5 советов тем, кому тяжело вставать по утрам

Сохраните себе

1. В первую очередь нужно тщательно отрегулировать свой режим. Основной причиной тяжелого подъема является недосыпание, и лишь полноценный сон поможет в этом случае. Спать лучше ложиться до 12 ночи и тогда будут сохранены здоровье и полноценный отдых. Переживаете, что до 12 не успеете завершить какие-либо домашние дела? Но ведь взамен в новом режиме у вас появится утреннее время с более высокой эффективностью.

2. Если вам трудно просыпаться по утрам, то, как вы уже поняли, начать нужно с грамотного засыпания. Снимите макияж сразу как окажитесь дома, не затягивайте с ужином. Освободите свою нервную систему просмотром легкого фильма или прослушиванием любимой музыки. Сделайте традиционным вечерний ритуал красоты – расслабляющая ванна (10 минут – не более), легкий массаж лица и тела с нанесением крема, 70-100 раз проведите по волосам деревянной расческой.

3. Хороший сон обеспечит максимальное нахождение на улице, на свежем воздухе. Не торопитесь после работы садиться в душный транспорт, лучше пройдитесь пешком. Проветривайте комнату перед сном, как бы холодно не было на улице.

4. Не ставьте будильник рядом с кроватью, чтобы иметь возможность подняться, когда он зазвенит утром. Поставьте на будильник самую противную для вас мелодию, звучание которой будет вас раздражать. Супер-стимуляция для утреннего подъема с кровати – будильник с нарастающей громкостью, а также оригинальные будильники-шредеры, в которые вечером загружают денежную купюру (если вы не встанете вовремя, то она будет изрезана на тонюсенькие полосочки).

5. Отличный способ полностью проснуться – принять контрастный душ. Не забывайте важное правильно – начинаем с теплой воды, а заканчиваем холодной. Если вы принимаете контрастный душ вечером, то действовать нужно наоборот – начать с холодной воды, а завершить теплой.

А вы легко встаете по утрам?

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Loading...
5 советов тем, кому тяжело вставать по утрам
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook