8 питательных веществ, необходимых при гипотиреозе

Когда щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов, чтобы удовлетворить потребности организма возникает гипотиреоз, который может сказаться на работе всего организма, в частности на обмен веществ и работу сердца, причем женщины страдают этим заболеванием чаще мужчин. Важной частью регуляции дисфункции щитовидной железы и факторов, способствующих ее возникновению является сбалансированное питание. Для лечения гипотиреоза нужно снабдить свой организм необходимыми для этого веществами:

Витамин А – недостаток этого витамина может привести к снижению поглощения йода, уменьшая выработку тиреотропного гормона, и появлению зоба. Употребляйте продукты богатые витамином А или бета-каротином, которые можно найти в болгарском перце, батате, моркови, тыкве, капусте, репе, дыне, абрикосе. При этом следует иметь ввиду, что их лучше употреблять с белковыми продуктами.

Витамины группы В – все эти витамины важны для нормальной работы щитовидной железы, но при гипотиреозе особенно необходимы витамины В2, В3 и В12. Рибофлавин (В2) можно найти в говядине, птице, субпродуктах, яйцах, грибах, капусте, гречке, рисе, и миндале. Ниацин (В3) – в субпродуктах, морской рыбе, яйцах, молочной и кисломолочной продукции, брокколи, бобовых, помидорах, картофеле, грибах. Кобаламин (В12) – в морепродуктах, субпродуктах, сырах, мясе и птице, сое, желтках, кисломолочной продукции.

Витамин Д – большинство, страдающих гипотиреозом, испытывает нехватку этого витамина, и чем его меньше в организме, тем серьезнее последствия. Чаще бывайте на солнце, ешьте печень трески, жирные сорта рыб и морепродукты, либо получайте его из пищевых добавок и рыбьего жира.

Витамины С и Е – этиантиоксиданты повышают уровень трийодтиронина и тироксина и важны для профилактики гипотиреоза. Найти их можно в болгарском перце, черной смородине, киви, крестоцветных (капусты), цитрусах, а витамин Е – в орехах и семечках.

8 питательных веществ, необходимых при гипотиреозе

Селен – очень важный минерал для здоровья щитовидной железы. Найти его можно в сушеных грибах, сале и беконе, кокосе, бразильских орехах, морепродуктах и жирной рыбе, субпродуктах, пшенице.

Цинк – его дефицит может приводить к проблемам с щитовидной железой, но при этом чтобы он хорошо усваивался необходима эффективная работа гормонов щитовидки. Найти его можно в устрицах, пшеничных отрубях, субпродуктах, угре, мясе, семечках и орехах, какао.

L-карнитин – чем старше мы становимся, тем важнее роль этого вещества в организме, так как оно помогает нам бороться с усталостью. Чтобы помочь своему организму добавьте в свой рацион мясо, также в небольшом количестве его можно обнаружить рыбе (сельдь, угорь, камбала, окунь, щука), молочных продуктах (козий сыр, сгущенное молоко, йогурт).

Но мало включить в свой рацион полезные продукты, надо еще и удалить продукты, препятствующие нормальному функционированию щитовидной железы, то есть в обработанные продукты (фастфуд, сладости), а также крестоцветные (если у вас дефицит йода в организме), глютеносодержащие продукты, соевые продукты (если вы принимаете лекарства от гипотиреоза).

Если вы подозреваете у себя недостаточную активность щитовидной железы, то обязательно проконсультируйтесь у врача.

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

8 питательных веществ, необходимых при гипотиреозе
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook