Чтобы быстро похудеть к лету, я срочно делаю так

Так, сразу обозначу свою проблему.

Пока продолжаю сидеть дома с переломом на ноге☹

Уже третья неделя пошла… Из дома не выхожу, по квартире передвигаюсь ограниченно.

Соответственно на шагомере самый минимум.

Никакой физической нагрузки не получаю.

Но продолжаю соблюдать дефицит калорийности, всё взвешиваю, всё считаю👍

Чтобы быстро похудеть к лету, я срочно делаю так

Нужно признать, что вес всё же уходит. Но уходит очень медленно.

За месяц до перелома, когда двигалась больше, у меня ушло 6,2 кг😄

А за этот период без движения потеряла только 1,8 кг.

А лето тем не менее не за горами☀☀☀

На улице вон какая погода классная стоит.

Но так как я пока не выхожу, остаётся корректировать питание🍲🍴

Хочу сразу заметить, что дефицит я соблюдаю. Калорийность не превышаю.

Чтобы быстро похудеть к лету, я срочно делаю так

Просмотрев и проанализировав свой пищевой дневник, я нашла ошибки:

1. Сбилась с графика приёма пищи. Стала кушать не по времени⏰, а просто по желанию. Когда хочется, тогда и ем. В итоге «кусочничаю» целый день.
Инсулин в крови небось так и пляшет.

2. В рационе катострофически снизилось содержание клетчатки (сырых овощей)🍅

3. Значительно увеличились углеводы.
Ежедневно ем что-то вкусненькое типа кексика🍮 или булочки (вписываю в калорийность).

4. Воды почти не пью💧

5. Конкретно злоупотребляю кофе☕

6. Спать ложусь очень поздно, когда гормон роста (главный наш «похудитель» во сне) уже не работает.

Осознала. Расписала для себя работу над ошибками.

План такой:

1. Уже со вчерашнего дня убрала все углеводные гарниры🍜 (крупы,макароны), теперь только овощи (запечёные, на пару, тушёные, свежие в салатах).
Кашу оставила только на завтрак (ну не могу без этого).

2. Строго ограничила себя во всяких вкусностях. Жёсткое правило — 10 гр горького шоколада🍫 в первой половине дня.

3. С кофе тоже пора завязывать. Максимум 2 чашки в день☕☕ И последняя не позже 6 вечера.
А то потом я, как энерджайзер, до часу ночи не могу уснуть. А собака меня будит стабильно в 7 утра.

4. Нужно добавить хоть какие-то дополнительные физические нагрузки. Сегодня гляну какую-нибудь гимнастику «для ленивых». Есть такие упражнения, которые можно делать даже лёжа в постели👍

А вообще жду не дождусь, когда уже нога срастётся, и всё заживёт. И наконец-то можно будет активно ходить🚶‍♀️ и кататься на велосипеде.

В прошлом году я как раз начала активно худеть с 15 марта. И к концу июня уже сбросила 25 кг.

Чтобы быстро похудеть к лету, я срочно делаю так

А в этом году март я уже «профукала»😔

Но, я точно похудею к лету!!!

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Чтобы быстро похудеть к лету, я срочно делаю так