Диета белковая для снижения веса– рецепты, меню диеты

Когда диетологи долгое время разрабатывали диету, при которой можно похудеть невероятно быстро, им пришло в голову мысль об ограниченном употреблении всех элементов, кроме белков.

Таким образом, была придумана диета белковая, при которой даже не нужно отказываться от мясной и рыбной пищи.

Классическая схема рассчитана на 14 дней, на протяжении которых можно потерять около 8 килограмм.

Каждый человек, успевший применит ту или иную диету на себе, знает, что самое страшное — чувство голода.

Большие ограничения в приеме пищи не всегда дают желаемый результат: потеря лишних килограмм проходит не очень активно, а вот возвращаются при малейшей слабости они очень даже быстро.

Диета белковая для снижения веса– рецепты, меню диеты

Диета белковая тем и ценится, что терять килограммы при ней можно достаточно эффективно, а чувство голода возникает вовсе не часто. 

Основные компоненты белковой диеты — продукты с определенным количеством белка.

Употреблять некоторые овощи и фрукты можно, но жиры и углеводы исключены на 99,9%.

Организм без появления новых углеводов ищет свои запасы, которые рано или поздно заканчиваются, после чего из белков синтезируется глюкоза.

Этот процесс и есть основа диеты белковой.

Достоинства диеты белковой

Основной плюс данного вида диеты — доказанная специалистами эффективность.

Диета белковая для снижения веса– рецепты, меню диеты

Если Вы сможете придерживаться белкового меню 10-14 дней, то от 3-8 килограмм сброшенного веса — гарантированны.

Одно из самых главных преимуществ — нет чувства голода. В белках достаточно энергии, которую организм может использовать при необходимости.

Меню разрешают разнообразить определенными продуктами, что позволяет без особого труда выдерживать условия диеты.

Различают несколько типов диеты белковой:

— молочная;

— сырная;

— мясная.

Выше представлен далеко не полный список разновидностей.

В них разнится количество белков, но обязательно все продукты содержат много этих элементов.

Сыры, яйца, мясо и рыба — употреблять их во время диеты белковой не только можно, но и нужно, однако стоит строг придерживаться соотношений и конкретного вида приготовления.

Диета белковая является противопоказанной для тех, кто болен почечною недостаточностью и другими проблемами с этим органом, а также болезнями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Аккуратно к ней должны относиться и люди в возрасте.

Соблюдать эту диету можно не чаще,чем единожды в год. 

К примеру, на завтрак можно употреблять: 

— кофе и сырок с 0% жирностью;

— чай без сахара и вареное яйцо;

— стакан молока;

— кофе с молоком;

— тертая морковь;

— нежирный йогурт.

Для обеда отлично подойдет: 

— рыба на пару плюс салат из помидоров;

— салат из свежих овощей;

— отваренная рыба плюс салат из квашеной капусты;

— отварная курица, яблоко и кабачок.

На ужин можно употребить: 

— два яйца и салат из капусты;

— стакана сока и отваренное мясо (запеченная телятина плюс цветная капуста).

Выше представлена лишь малая часть из допустимых продуктов в небольшом объеме, для точной схемы диеты проконсультируйтесь с диетологом.

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Диета белковая для снижения веса– рецепты, меню диеты