Как избавиться от стресса — 9 советов

Как избавиться от стресса — 9 советов

Стресс – это природная реакция организма на раздражающие факторы. Организм получает послание о необходимости реагировать на внешнее раздражение, опасность и пытается отразить удар. Однако в настоящий момент не существует нужды таким образом отвечать на раздражение. В результате появляется стресс, который истощает жизненные силы.

Специалисты нацелены ликвидировать стресс, чтобы не спровоцировать возникновение серьёзных болезней: артериальная гипертензия, ожирение. Постараемся привести несколько советов, помогающих предупредить это состояние.

Как избавиться от стресса - 9 советов

Чашечка чая

Надёжный и простой метод удалить стресс – чай. В настоящий момент на рынке присутствует огромный ассортимент чая на любой вкус. Однако самый лучший чай, избавляющий от стресса – зелёный.

Занимайтесь спортом!

Многие специалисты рекомендуют при возникновении стрессового состояния заниматься спортом. Эти упражнения помогают пережить сложные жизненные ситуации. Спорт отвлечёт от негативных эмоций и улучшит существующие формы.

Оказывайте помощь людям

Попытайтесь зафиксировать внимание на менее удачливых людях. Это действительно работает. Постарайтесь применить этот совет и увидите результат.

Как избавиться от стресса - 9 советов

Регулируйте дыхание

Один из востребованных вариантов – нарушение ритма дыхания. Техника этих операций очень проста: выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. (Выдыхая, считайте до восьми, а вдыхая до четырёх). Дыхание должно быть медленным и спокойным. Ещё помогает ликвидировать стресс чтение стихов.

Постарайтесь зафиксировать внимание

Испытывая стресс, человек не может концентрироваться. Попытаемся ликвидировать стресс и напряжение при помощи концентрации. Сядьте на стул, расположите руки на коленях, расслабьтесь и считайте до десяти. Продолжайте занятие несколько минут. Потом освободите стул и сделайте растяжку.

Заведите домашнее животное

Оно будет успокаивать, и улучшать настрой.

Постарайтесь описать неудачи на бумаге и план их решения

Создайте дневник и записывайте все отрицательные моменты, случившиеся за день. Не забывая рассказать о конечном результате. Далее нужно выстроить план для достижения этого результата. Дневник способствует избавлению от стресса и не задаёт лишних вопросов. Применяйте эти позитивные качества.

Как избавиться от стресса - 9 советов

Сделайте ароматерапию

Приобретите букет любимых цветов. Создайте для себя ароматный рай: смешайте по несколько капель ромашки, лаванды и валерианы. Ещё смешайте анис, апельсин и базилик для улучшения настроения, ликвидируя тревожные мысли. Приятные цветочные ароматы хорошо подойдут для ванной. Добавьте пару капель в воду и наслаждайтесь ароматом.

Анализируйте свои неудачи

У всех людей существуют свои проблемы, но единицы могут рассортировать их. При этом все проблемы делятся на два типа: решаемые и не решаемые. Научитесь различать эти виды неудач, потому что некоторые проблемы невозможно решить. Если есть возможность преодолеть решаемые проблемы, то воспользуйтесь ею, а не решаемые оставьте в покое.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как избавиться от стресса — 9 советов
Изумительный сметанник на сковороде. Простой и быстрый способ!