Как сохранить руки здоровыми и красивыми. Простые упражнения для рук и плечевых суставов

Если вы хотите, чтобы ваши руки оставались красивыми и здоровыми, как в молодости, несмотря на возраст, заботиться о них нужно регулярно. И нужно обязательно показывать им, как вы их любите.

Плюс к этому регулярно выполнять упражнения для того, чтобы поддерживать их в тонусе, тренировать мышцы и суставы.

Каждое занятие начинайте с того, что положите сначала одну руку на стол и погладьте ее, начиная от кончиков пальцев к локтю и выше к плечу.

Как сохранить руки здоровыми и красивыми. Простые упражнения для рук и плечевых суставов

Потом погладьте точно так же вторую руку. 30 секунд — одну руку и 30 секунд другую руку.

Круговыми движениями обязательно мягко разотрите плечевые суставы и левой, и правой рук. По 15-30 секундкаждый плечевой сустав — это очень важно.

Ведь плечевые суставы — одни из самых многострадальных — тяжесть сумок, наполненных продуктами и хозяйственными покупками сказывается, в первую очередь, на них. Часто даже у молоденьких девушек при вращении плечами слышится неприятный хруст.

Как сохранить руки здоровыми и красивыми. Простые упражнения для рук и плечевых суставов

Повращайте плечами вперед и назад от 5 до 10 раз.

Как сохранить руки здоровыми и красивыми. Простые упражнения для рук и плечевых суставов

Повращайте согнутыми в локтях руками вперед и назад от 5 до 10 раз.

Повращайте прямыми руками вперед и назад от 5 до 10 раз.

Как сохранить руки здоровыми и красивыми. Простые упражнения для рук и плечевых суставов

Теперь мягко разомните мышцы плеча и предплечья в течение 15-30 секунд одно и другое.

Как сохранить руки здоровыми и красивыми. Простые упражнения для рук и плечевых суставов

Потом разотрите область лучезапястного сустава и кисти от 15 до 30 секунд каждую руку.

Как сохранить руки здоровыми и красивыми. Простые упражнения для рук и плечевых суставов

Мягко и не торопясь, разотрите каждый пальчик как левой так и правой рук. Закончите работу с руками опять легкими их поглаживаниями.

Статья имеет ознакомительный и образовательный характер. Консультация специалиста рекомендуется.

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как сохранить руки здоровыми и красивыми. Простые упражнения для рук и плечевых суставов
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook