Мои пять ужинов для похудения! Вкусные и сытные ужины, с которыми я похудела на 25 кг!

Ужинать я люблю, преимущественно, белковыми продуктами! В идеале: это белок с овощами! Вот некоторые примеры моих ужинов.

Первый ужин: просто и легко!

Мои пять ужинов для похудения! Вкусные и сытные ужины, с которыми я похудела на 25 кг!

Обычные котлетки! Можно сделать как из куриного филе, так и добавить куриные бедра. Второй вариант вкуснее и сочнее, но и калорийнее!

Куриное филе 250 гр (275 ккал)+ лук репчатый 80 гр (34 ккал) = 309 ккал!

БЖУ:

Белки: 58 гр;

Жиры: 3 гр;

Углеводы: 8 гр.

Второй ужин: рыбный вариант!

Мои пять ужинов для похудения! Вкусные и сытные ужины, с которыми я похудела на 25 кг!

Тунец консервирований в собственном соку без масла 120 гр (137 ккал) + помидор небольшой 1 шт (22 ккал) + огурец небольшой (12 ккал) + 1 ст ложка оливкового масла (119 ккал) = 290 ккал!

БЖУ:

Белки: 33 гр;

Жиры: 14 гр;

Углеводы: 7 гр.

Третий ужин: Когда уж очень хочется сладенького вечером!

Мои пять ужинов для похудения! Вкусные и сытные ужины, с которыми я похудела на 25 кг!

Творог 5% 120 гр (145 ккал) + курага 20 гр (46 ккал) + грецкий орех 15 гр (99 ккал) + изюм 10 гр (27 ккал) = 317 ккал!

БЖУ:

Белки: 23 гр;

Жиры: 15 гр;

Углеводы: 21 гр.

Четвертый ужин: Самый легкий!

Мои пять ужинов для похудения! Вкусные и сытные ужины, с которыми я похудела на 25 кг!

Так я могу поужинать, когда уже совсем поздно, а животик урчит от голода!

Яйцо куриное 1 шт (65 ккал) + 1 яичный белок (17 ккал) + листовой салат 10 гр (2 ккал) + репчатый лук 15 гр (6 ккал) = 90 ккал!

БЖУ:

Белки: 9 гр;

Жиры: 4 гр;

Углеводы: 2 гр.

Пятый ужин: салат, в который даже соль не нужно добавлять!

Мои пять ужинов для похудения! Вкусные и сытные ужины, с которыми я похудела на 25 кг!

Салат листовой зеленый 40 гр (6 ккал) + помидор небольшой 1 шт (22 ккал) + форель слабосолёная 40 гр + оливковое масло 1 ст ложка (119 ккал) + лук репчатый 15 гр (6 ккал) = 212 ккал!

БЖУ:

Белки: 11 гр;

Жиры: 16 гр;

Углеводы: 7 гр.

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Мои пять ужинов для похудения! Вкусные и сытные ужины, с которыми я похудела на 25 кг!