Оказывается, можно не налегать на лимоны. 4 проверенных способа облегчить простуду или совсем ее избежать

К сезону простуд все готовятся по-разному: кто-то налегает на овощи и фрукты, кто-то покупает витамины в аптеках, а кто-то укрепляет иммунитет народными средствами. На самом деле даже после профилактики нельзя быть на 100% уверенным, что не заболеешь, потому что вирусов слишком много, и каждый год появляются новые.

Если ваша подготовка дает плоды, и простуды обходят стороной, то это хорошо. Но снизить риски и постараться не заболеть можно и без специальных процедур. Дальше расскажем, что точно поможет.

Сезон простуд уже скоро, и важно вспомнить простые правила
Сезон простуд уже скоро, и важно вспомнить простые правила

Правило 1: проветривайте

С наступлением холодов мы чаще остаемся дома и сами создаем благоприятную среду для вирусов. Чтобы воздух не застаивался и постоянно обновлялся, нужно регулярно открывать окна хотя бы на 10-15 минут.

Еще проветривание частично помогает решить проблему пересушенного воздуха в помещениях. В сухом воздухе вирусы распространяются быстрее, а у вас больше шансов их подцепить, потому что органы дыхания и слизистые работают на износ.

В идеальном варианте лучше все-таки купить увлажнитель, но для начала можно обойтись и мокрым полотенцем на батарее. В меру влажный и прохладный воздух облегчит дыхание, поможет избежать простуд и сделает их протекание легче, если вы все же заразились.

Регулярно проветривать нужно всегда, а не только в период простуд
Регулярно проветривать нужно всегда, а не только в период простуд

Правило 2: полноценно питайтесь

Когда все начинают болеть, велик шанс поддаться панике и начать с усердием налегать только на витамины. Возможно, это имеет смысл, но иммунитет так не работает, и ему как минимум нужно время на укрепление.

Чтобы не переживать о витаминах и слабом иммунитете, нужно постоянно правильно питаться. Если все нужные элементы будут поступать из пищи, необходимость в дополнительных источниках витаминов отпадет. Так ваш организм будет подготовлен и сможет справиться с простудными вирусами.

Ешьте больше сезонных овощей и фруктов, включайте в рацион жирную рыбу и добавляйте поменьше сахара. Если у вас нет выраженных дефицитов, которые нужно лечить под руководством врача, то разнообразного сбалансированного рациона хватит, чтобы поддерживать иммунитет в течение всего года.

Распланируйте свое меню и перекусы на неделю, чтобы точно соблюдать необходимый баланс
Распланируйте свое меню и перекусы на неделю, чтобы точно соблюдать необходимый баланс

Правило 3: чаще мойте руки

Через грязные руки в организм попадает огромное количество разных вирусов и бактерий, которые могут спровоцировать не только привычную нам простуду. Эффективного лекарства от большинства вирусных инфекций до сих пор не придумано, поэтому важно не допустить их появления.

Один из эффективных и самых простых способов — это тщательно мыть руки с мылом и стараться не трогать лицо в течение дня. Кажется, что про это и так все знают, но лучше лишний раз об этом напомнить, поэтому вот небольшая инструкция:

● мойте руки не менее 20 секунд с любым мылом,

● делайте это достаточно часто для профилактики и обязательно после любых гигиенических процедур (даже после чихания),

● если негде помыть руки, используйте влажные салфетки, а потом спиртовой антисептик,

● следите за собой, чтобы без большой необходимости не касаться лица.

Чтобы руки не пересыхали, можно использовать мыло с более низким pH или пользоваться кремом
Чтобы руки не пересыхали, можно использовать мыло с более низким pH или пользоваться кремом

Правило 4: подготовьте аптечку

Если признаки простуды все-таки появились, лучше не откладывать лечение, чтобы ускорить выздоровление и не разболеться совсем. Для этого в вашей аптечке всегда должно быть проверенное средство, например, препарат «АнвиМакс». В его состав входят:

● парацетамол для жаропонижающего эффекта,

● римантадин для борьбы с вирусом,

● лоратадин для предупреждения отека слизистых,

● аскорбиновая кислота, рутозид и кальция глюконат, которые укрепляют стенки сосудов и снижают проницаемость капилляров.

Благодаря такой комбинации «АнвиМакс» не только способствует облегчению общего состояния организма во время болезни, но и борется с вирусом.

Препарат выпускается в разных форматах, и принимать его нужно всего 2-3 раза в день до исчезновения симптомов заболевания. Общий курс рассчитан на 3-5 дней приема.

Статья имеет ознакомительный характер и не побуждает к действию. Обратитесь к врачу.

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Оказывается, можно не налегать на лимоны. 4 проверенных способа облегчить простуду или совсем ее избежать
Милые идеи для закусок! Роскошно! Притягательно!