Пять стаканов в день – похудение без голодания и жесткого отказа от вкусного

Создатели этой просто диеты опираются на рекомендации диетологов – есть несколько раз в день, но небольшими порциями. Таким нехитрым способом удается худеть, не испытывая чувства голода. Тяжело может быть только на первом этапе, пока растянувшийся от избытка пищи желудок вернется к физиологическим размерам. А потом, когда привыкните к небольшим порциям, этого количества вполне будет хватать и для здоровья, и для удовольствия!

Пять стаканов в день – похудение без голодания и жесткого отказа от вкусного

Суть диеты максимально проста – один прием пищи по объему должен составлять 200 мл – один стакан. Увеличить порцию можно только в том случае, если это овощи или фрукты, но и тут нужно знать меру. Есть нужно пять раз в день, стараясь, чтобы промежутки между трапезами были одинаковыми.

Вместо стакана можно взять красивую супницу или чашку. А на работу брать обеды в одноразовой посуде подходящего объема.

Одним только сокращением объемов и дроблением питания можно медленно, но правильно похудеть, не вредя здоровью. Если хочется более быстрого результата, то имеет смысл пересмотреть рацион. Откажитесь от калорийной еды, жареного, соленого.

Хорошо «работают» вареная грудка, отварная говядина, рыба на пару, овощи, каши из необработанного зерна. В качестве десертов лучше есть фрукты и ягоды. Обязательно один из приемов пищи должны состоять из кисломолочных продуктов.

Фото: https://pinimg.icu/

Вместо обычных супов готовьте супы-пюре, ощущения сытости от них хватает на дольше. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждую порцию, чтобы мозг получил сигнал о насыщении.

Однако жестких ограничений в этой диете нет. Результат достигается именно за счет уменьшения объема еды в один прием. Небольшое количество пищи быстрее «сгорает». Возьмите стакан воды и поставьте его на солнце. А теперь столько же воды разлейте на 5 частей и поставьте рядом. Где быстрее испарится жидкость? Так и в желудке, маленькие порции быстрее перевариваются, а полученные калории сжигаются без последствий для массы тела.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Пять стаканов в день – похудение без голодания и жесткого отказа от вкусного
Королевский ПИРОГ, трёхслойный / Пасхальная Выпечка