Самая нежная рыба, которую я пробовала при минимуме продуктов. Просто млею от неё

Какой же вкусный у меня вчера был ужин 😋😋😋 Я ела его и тихо млела от удовольствия. Никому не оставила 😈, сама всё съела. Должны же быть и у меня свои маленькие радости)

Посмотрите, какая она сочная

Самая нежная рыба, которую я пробовала при минимуме продуктов. Просто млею от неё

Хочется ещё…

Итак, самая нежная рыба готовится очень и очень просто.

Рыбное филе (у меня морской язык) замариновала в соевом соусе.

Мы же привыкли мариновать куриную грудку. А почему бы не попробовать повторить тоже самое с рыбой?

Самая нежная рыба, которую я пробовала при минимуме продуктов. Просто млею от неё

По времени не знаю, насколько долго нужно мариновать. Я «замочила» и ушла на тренировку. В итоге, рыба мариновалась 1,5 часа. Много ли это, мало ли? Главное, в итоге она получилась очень нежной.

Филе у меня большое, поэтому, чтобы оно поместилось в форму, я разрезала на две части.

Выложила половину филе в форму с бумагой для выпечки. Смазала небольшим количеством горчицы.

И посыпала тёртым на мелкой тёрке сыром.

Самая нежная рыба, которую я пробовала при минимуме продуктов. Просто млею от неё

Закрыла оставшейся рыбой

Самая нежная рыба, которую я пробовала при минимуме продуктов. Просто млею от неё

Её также промазала горчицей и посыпала сыром

Самая нежная рыба, которую я пробовала при минимуме продуктов. Просто млею от неё

Кстати, горчица в готовом блюде еле чувствовалась. Это был такой лёгкий, ненавязчивый аромат. Мне понравилось.

Запекала в духовке при температуре 180 градусов всего 20 минут.

Вкуснейшая и нежнейшая рыба готова.

Самая нежная рыба, которую я пробовала при минимуме продуктов. Просто млею от неё

Помимо рыбы образовался бульон, который можно просто выпить.

Калорийность посчитана для следующей пропорции:

морской язык (филе) — 330 гр.,

соевый соус — 1 ст.л.,

сыр лёгкий — 30 гр.,

горчица готовая — 1 ч.л.

На 100 грамм — 147,9 ккал

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Самая нежная рыба, которую я пробовала при минимуме продуктов. Просто млею от неё
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook